Osobní trenér a instruktor fitness
Bc. Jitka Šaclová, DiS.
Jsem tady, abych Vám pomohla dosáhnout Vašich snů a cílů v oblasti zdraví a fitness.
O mně
Jsem certifikovaný instruktor fitness. Sportu se na různých úrovních věnuji vic jak 10let. Přes kolektivní sporty a běh jsem se dostala až k činkám a fitness. Zúčastnila jsem se několika kulturistických soutěží v kategorii bikiny fitness.
Mým cílem je, abyste ve svém těle cítili dobře. Ať už chcete hubnout, nabírat svalovou hmotu, tvarovat a zpevňovat postavu nebo zlepšovat kondici, jsem tu pro Vás.
Mojí snahou je, abyste získané informace a zkušenosti dokázali využít i v běžném životě. Protože jídlo a sport je radost.
Nabízím
TréninkovÉ plánY
Individuální tréninky
On-line coaching
Makro coaching
IN body
Maderoterapie
Stravovací pLÁN
výpočet a stanovení jednotlivých maker (výživových hodnot)
individuální sestavení jídelníčku dle přání a požadavků klienta
dvě varianty jídel
měsíční konzultace
1000 Kč
Tréninkový plán
individuální sestaveni tréninkového plánu dle požadavků a přání klienta
popis jednotlivých cviků
měsíční konzultace
1000 Kč
Osobní trénink
individuální trénink s vedením
ukázka a vysvětlení jednotlivých cviků
zaměření na techniku cvičení
dopomoc
300 Kč
možnost tréninků ve dvojici (partneři/ kamarádi)
500 Kč
On-line coaching
jídelníček
tréninkový plán
měsíční on-line komunikace a podpora 24/7
týdenní reporty a kontroly
od 2000 Kč
3 měsíce / 5000 Kč
6 měsíců / 7000 Kč
případně možnost individuální domluvy
Makro coaching
výpočet jednotlivých makronutrientu
vzorový jídelníček
výčet vhodných potravin
měsíční on-line komunikace a podpora 24/7
1 200 Kč
Stravovací + tréninkový pLÁN
1800 Kč
měření na přístroji in-body
Měření tělesné skladby těla (váha, BMI, množství svalové hmoty, tuku, vody)
Rozložení naměřených hodnot v jednotlivých částech těla
250 Kč
Moji klienti 200 Kč
Maderoterapie
Masáž prováděná dřevěnými pomůckami
Stimuluje lymfatický systém, bojuje proti zadržování vody, odstraňuje toxiny z těla, napíná pokožku, zpevňuje tělo, přispívá k regeneraci svalů, snižuje křeče a záněty a mnoho dalšího
Rychlé a viditelné výsledky ve formování postavy, ztrátě cm a snížení vzhledu celulitidy
1x masáž - 750 Kč
5x masáž - 3 500 Kč
10+1 masáž zdarma - 7 500 Kč
Inspirace
Ovesná kaše
ovesné/jáhlové/pohankové/rýžové vločky
voda/mléko
ovoce arašídové máslo/ořechy (med, sirup, flavour drops, skořice, kakao, čokoláda, marmeláda, sušené ovoce,.... mák, chia semínka, konopná semínka,.... vejce, tekuté bílky, protein, jogurt, tvaroh)
Ideální jako snídaně či svačina.
Vepřová panenka s rýží a ŠPENÁTEM
vepřová panenka
rýže basmati/jasmínová/natural/....
listový špenát arašídové máslo/ořechy/semínka koření
Ideální jako oběd nebo večeře.
Rychlý Zeleninový salát s těstovinami
zelenina
těstoviny/jáhly/kuskus/bulgur
šunka/tuňák/vajíčko
olivový/avokádový/lněný olej/semínka
Ideální jako oběd, večeře nebo svačina.
Ovesné lívanečky
ovesné vločky
voda
prášek do pečiva
vejce
banán/erytrytol - sladidlo/cukr ovoce na ozdobu
Ideální jako snídaně nebo svačina.
Proteinové lívanečky
ovesné vločky
voda
prášek do pečiva
vejce
tvaroh/řecký jogurt
banán/erytrytol - sladidlo/cukr ovoce na ozdobu
Ideální jako snídaně nebo svačina.
Ovesné vločky na slano
ovesné vločky
voda
vejce
šunka
pórek/jarní cibulka/mungo klíčky/mrkev,....
koření ovoce
Ideální jako snídaně nebo svačina.
Funkční trénink
momentálně se funkční trénink koná pravidelně, a to každou středu od 17:00hod. 120 Kč/ lekce místem konání je workoutové hřiště U Buku v Novém Městě na Moravě (nad hotelem Ski). Za nepříznivého počasí posilovna Městských lázní v Novém Městě na Moravě
počet míst je omezený, v případě zájmu prosím o kontaktování pro vytvoření rezervace